Eklektika88's Notizen, 16 Feb 21

в общем после 4х недель диеты я потеряла 4.5 кг. сейчас килограмм вернулся (ну это вода конечно). дальше я решила пока просто сидеть на подсчёте калорий. за 4 недели соскучилась по кашами, по кефиру и по каким нибудь йогуртом. чему научилась на магги... так это не есть сухомятки... готовить и стараться разнообразить. диета приучает к более полезной пище... потому что все там готовится на пару... выпекается... тушится...и все без масла. и при этом не пресно. в общем привила мне привычки. раньше мнелень было готовить... может от этого отправлялась... ела вечно хрень всякую.. практически не было в рационе овощей.... ну теперь я немного пересмотрела свои привычки и это приятно. какое никакое начало к более здоровой пище.

69,6 kg Bisher verloren: 20,1 kg.    Still to go: 4,6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1863 kcal

Fett: 103,98g | Eiw: 87,84g | Kohlh: 148,19g.   Frühstück: Кофе с Молоком, Ehrmann Пудинг Карамельный. Mittagessen: Чай, Салат из Помидоров и Огурцов, Мираторг Наггетсы Куриные Классические. Abendessen: Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Брест-Литовск Сыр Легкий, Салат из Помидоров и Огурцов, Омлет со Шпинатом, Хлебец, Авокадо. Snacks/Sonstiges: Победа Молочный Шоколад 36% без Сахара, Яблоко. mehr...