|
Terlepas dari diet, aku orang yang susah buat tidur malem, biasanya tidur jam 1-2 pagi dan bangun jam 5 pagi. Setelah bangun lanjutin aktifitas kerja, bisa ngegym juga. Siangnya kalo ada waktu aku tidur dikit mayan. Oh ya, secape apapun hari itu aku susah banget buat tidur cepet dibawah jam 12 malem. Plis bantuin huhuhuhu
|
77,4 kg
Bisher verloren: 0,3 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1305 kcal
|
Fett: 44,78g | Eiw: 96,13g | Kohlh: 137,13g.
Frühstück: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Sawi Hijau, Pepaya Muda, Sawo, Diabetasol Sweetener, Evolene Whey Protein, Pisang, Nescafe Classic, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Abendessen: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Nescafe Classic, Diabetasol Sweetener. mehr...
|
|
772 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 35 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 25 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|