|
Суббота, 14д. 12-34. Кто набирает на дефиците, тот я. За месяц дефицита +1 кг. Круто, че. я понимаю полнолуние в пятницу, середина цикла, на улице Антарктида, а дома сахара. Но блин, какого хрена. На поддержке/профиците за 3 месяца не прибавила, а тут дефицит. Даже если допустить что я обсчитываюсь, но рацион не менялся! С тем же успехом я и на профиците обсчитывалась, значит не в калориях дело. Тем более если поддержка была 2200-2500, а тут даже среднее 1800-1900, а будние дни не выше 1700. С расстройства устроила читтерские выходные с вином и попкорном и пиццей, суббота на 2700 вышла, вс на 2300. 6к калорий за 2 дня 😂. Среднее за неделю 1982. Активность 2015 (1492 + 523). 2с, 2х, 1г, 3з. Сладости даже с выходными в пределах 15% (2к калорий) Бжу идеальное 43/40/17
|
61 kg
Bisher verloren: 3,3 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2750 kcal
|
Fett: 104,23g | Eiw: 70,59g | Kohlh: 296,14g.
Frühstück: Makosh Freshcake Смородина Брауни, Банан, Epica Йогурт Клубника Роза. Mittagessen: Семушка Миндаль Жареный, VitaLat Bocconcini. Abendessen: Badagoni Киндзмараули, Сваля Сыр Сваля Тильзитер 45%, Pesto Alla Genovese, Pasta Zara Макароны, Брокколи. Snacks/Sonstiges: Холи Корн Попкорн, Хлебный Дом Ягодное Лукошко с Клубникой. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|