|
6 viikon Superdieetti tehty. Ruokavaliossa olin tunnontarkka, liikuntana lähes päivittäinen juoksu, hiihto, kävely tai kotijumppa. 4,6kiloa pudotettu.
Mittoja en ottanut alussa mutta neljässä viikossa senttejä katosi:
rinnan alta1 vyötärö3 jenkkakahvat4 peppu3 reisi2.
Kaikki housut lököttää mutten mahdu vielä tavoitefarkkuihin, Vielä on tekemistä 🤭
Tällä kertaa maalin asti!
|
65,6 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 5,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1708 kcal
|
Fett: 68,17g | Eiw: 140,37g | Kohlh: 128,53g.
Frühstück: Cashewpähkinät, Maitokahvi, Lidl Mansikka Pakaste, Lidl Rasvaton Maitorahka. Mittagessen: Jäävuorisalaatti, Kypsennetyt Sekavihannekset (Maissi, Limanpavut, Herneet, Vihreät Pavut ja Porkkanat), Naapurin Maalaiskana Kanan Jauheliha, X-Tra Tomaattimurska. Abendessen: Rainbow Broilerin Fileesuikale, Jäävuorisalaatti, Rypsiöljy, Kypsennetyt Sekavihannekset (Maissi, Limanpavut, Herneet, Vihreät Pavut ja Porkkanat), X-Tra Tomaattimurska. Snacks/Sonstiges: Rainbow Auringonkukan Siemenet, Rasvaton Maito, Margariini, Myllyn Paras Kaurapuuro, Lidl Rasvaton Maitorahka, Valio Sokeriton Mehukeitto, Rainbow Cashewpähkinät. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|