Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Februar 2021
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100 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2387 kcal
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Fett: 69,38g | Eiw: 140,83g | Kohlh: 297,75g.
Frühstück: Integralmedica Creatina, Integralmedica Glutamina, Integralmedica Whey 100% Pure, Max Titanium BCAA 2400, Quaker Farelo de Aveia, Morangos, Banana Prata. Mittagessen: Batata Inglesa Cozida, Vinagre, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino Japonês, Abobrinha Italiana, Sadia Bacon em Cubos, Cebolas, Omelete ou Ovos Mexidos. Abendessen: Santa Helena Doce de Amendoim Gibi, Santa Helena Doce de Amendoim Gibi, Acém Cozido, Batata Inglesa Cozida, Camil Arroz Branco, Fugini Feijão Carioca. mehr...
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2926 kcal
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Bewegung:
Sport - 30 Minuten, Bodybuilding - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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Bruto 3.0's Gewichtsverlauf
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