chelpav's Notizen, 14 Nov 13

Тренировка
Присед на груди 80*5
Присед на спине 100 3*5
Становая тяга 70*10 100*5
Жим стоя 40 3*5 50*5
Тяга т-гриф 40 5*5
Жим лежа узким хватом 75 3*5
Бицепс стоя 35 3*6
Бицепс тренажер 3*6

91,7 kg Bisher verloren: 19,3 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1908 kcal

Fett: 66,78g | Eiw: 159,12g | Kohlh: 169,26g.   Frühstück: Яблоко, Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Mittagessen: Магнат Ява. Abendessen: Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Макфа Grand Di Pasta. Snacks/Sonstiges: Золотой Изюм (без Косточек), Азиатские Груши, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. mehr...

2956 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...