Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Januar 2011
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76,9 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3320 kcal
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Fett: 85,42g | Eiw: 191,50g | Kohlh: 486,20g.
Frühstück: Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Pure Almond Milk - Vanilla, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Coffee (Brewed From Grounds), Frozen Blueberries. Mittagessen: Banana, Pears, Wheat Thins Crackers - Ranch, Ricotta Cheese (Part Skim Milk), Chicken Breast (Skin Not Eaten). Abendessen: Double Fiber Wheat Sliced Bread, PLUS Thin Spaghetti, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Five Cheese Pasta Sauce, Milk (Nonfat), Omega-3 Fish Oil 1000mg, Very Veggie Salad, Baby Carrots, Sun Dried Tomato Vinaigrette. Snacks/Sonstiges: Omega-3 Fish Oil 1000mg, Blueberries (Unsweetened, Frozen), Special K Protein Plus Cereal, Banana, 100% Whole Grain Wheat Thins Baked Snack Crackers, Nonfat Cappuccino, 100% Whole Grain Oatmeal, Milk (Nonfat), Reduced Fat Creamy Peanut Butter. mehr...
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2717 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 3 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde, Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,6 kg pro Woche
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