|
Hay guys, mau sharing sedikit cerita dietku yang tak patut untuk ditiru. Jadi sya commitment untuk diet per 1 Januari 2021. Nah rencananya mau turun 4-5 kg dgn ratas turun 1 kg per minggu. Sebenarnya hal ini bisa achive jika konsisten. Nah di 1 bulan pertama sdah baik, bahkan sdh menembus di angka 55 kg, namun ketika cheating day di weekend. Susah untuk menahan diri di hari seninnya. sehingga keterusan makannya. Awal" sdah rutin pula makan makanan non minyak dan olahraga rutin 3x seminggu. Tapi masuk di bulan Februari semua kendli kendor dan akhirnya sdh jrang olahraga dan menjaga makan.
But minggu ini buka Fat Secret lagi dan lihat perkembangan teman",, dan history timbngan rasanya sedih bgt sdah membuang waktu sprti ini dan menyia nyiakan effort yg kemarin. Mari memulai lagi guys,, Ayo Semangat 💪💪
|
56 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
986 kcal
|
Fett: 15,45g | Eiw: 64,60g | Kohlh: 139,87g.
Frühstück: Telur Goreng, Roti. Mittagessen: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Ikan Tuna, Nasi Putih Instan. Abendessen: Ikan Tuna, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Chuba Keripik Singkong Rasa Balado, Chuba Keripik Singkong Rasa Balado. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|