W.O caroline girvan yg epic program pke dumbble 2x 3 kg 4-5 x semingu itu sbnrnya termasuk di light exercise atau moderate yaa 🥲 yg latihannya sama tolong komen ya soalnya sy ingin lebih berbenah lg ttg kalori dan makros😉
|
53 kg
Bisher verloren: 22 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1085 kcal
|
Fett: 47,27g | Eiw: 73,38g | Kohlh: 88,13g.
Frühstück: Prochiz Keju Slice, Coklat Bubuk, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Mittagessen: Fitlife Whey Concentrate, KFC Dada Ayam Original, Kangkung. Abendessen: Salak, Diamond Es Krim Rasa Vanila, Roma Sari Gandum. mehr...
|
Verlust von 7 kg pro Woche
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
ihihi sama 😁 .itu udah moderate dong ... kamu pake durasi yg berapa ? kalau latihan 30 menit 5x seminggu udah termasuk moderat loh 😊
02 Mrz 21 vom Mitglied: umplug2
|
40-1 jam kak hehe alhamdulillah sdh di moderate soalnya msh lapar tp udah makan di bmr. Pengen naikin kuantitas makanan soalnya kualitas alhamdulillah bagus. Lapar apa doyan😂 tp ttp karbo dibawah 100 gr
02 Mrz 21 vom Mitglied: Ifka pratiwi
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ifka pratiwi's Gewichtsverlauf
|