|
1 hafta -900 ✅
|
55,5 kg
Bisher verloren: 5,3 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1584 kcal
|
Fett: 68,93g | Eiw: 84,22g | Kohlh: 169,65g.
Frühstück: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Badem, Fındık, Ceviz, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Çilek, Muz, Haşlanmış Yumurta, İçim Laktozsuz Süt , Multipower Whey Protein. Mittagessen: Dr. Pan Skinny Ketchup, Dr. Pan Skinny Ketchup, Indomie Tavuk Aromalı Noodle. Abendessen: Tire Süt Kooperatifi Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt, Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Ispanak, Haşlanmış Yumurta. Snacks/Sonstiges: Kelly's Fitness Club Çıtır Müsli Çikolatalı. mehr...
|
Verlust von 0,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
04 Mrz 21 vom Mitglied: Tea_Mola
|
04 Mrz 21 vom Mitglied: wukuu
|
oo süper darısı başıma pazartesiye
04 Mrz 21 vom Mitglied: yiyerek ölecez
|
Yiyerek ölcez- Ay hadi inşallah bol eksikler :)
04 Mrz 21 vom Mitglied: wukuu
|
Merak ettim de kac kalori kac ogun besleniyorsunuz
04 Mrz 21 vom Mitglied: yiyerek ölecez
|
Simdi icin olmasa da ilerisi için taktiğe ihtiyacım var
04 Mrz 21 vom Mitglied: yiyerek ölecez
|
Genelde iki ana iki ara , bazen bir ara öğün yapıyorum. Kalori hesabından çok makro hesabı yapıyorum ben kaloriye çok takılmıyorum :)
04 Mrz 21 vom Mitglied: wukuu
|
Makro kalori aynı kapıya çıkıyor zaten makrolar nasıl
04 Mrz 21 vom Mitglied: yiyerek ölecez
|
Hergün değişiyor tabi ama Min. 90 gram protein, 50-55 gram yağ, kalanı karbonhidrat
04 Mrz 21 vom Mitglied: wukuu
|
|
|