|
Steady Weight.
|
109 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 19 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1926 kcal
|
Fett: 78,87g | Eiw: 103,17g | Kohlh: 205,72g.
Frühstück: Рузанна Суфле, Яйцо Всмятку, Сыр Фета, Белый Город Молоко 2.5%, Кофе (из Молотых Зерен), Хлеб Черный, Сахар, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Mittagessen: Печенья, Кофе, Запеченная или Жаренная Рыба, Хлебный Дом Хлеб Бородинский. Abendessen: Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Global Village Опята Маринованные, Огурцы Кислого Рассола, Шашлык из Свинины, Хлеб Зерновой, Кетчуп, Помидоры, Добрый Сок Персик-Яблоко. Snacks/Sonstiges: Чистая Линия Мороженое Пломбир Ванильный, Капучино, Сливы, Яблоко, Мандарины. mehr...
|
|
3651 kcal
|
Bewegung:
Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Einkaufen - 5 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Actually results are very good -5kg!!! You have reached the lowest border of daily caloric balance as can reach a beginner, in my opinion of course! But I would reccomend to consider a possibility to reduce consuming of fat in daily nutrient "budget". Also it will be grate if physical training/exercises will be included in daily exisises, 30-40 minutes per day is enough. One day must be free for prpper resting. You weel know that fat can be consumed/"burned" faster by thews only. Also please use the "cheating" methoth/practice on weekly basis, but it should be controlled too. We have to cheat our body some times in ordeк to avoid revers / collecting of energy in the fat cells due to daily hard restriction/limitation in food. Hope you well understood my English. In case of somthing unclear feel free to ask. BRGDS. Roman.
26 Nov 13 vom Mitglied: Rompok
|
Everything is clear to me.Your English is perfect!
26 Nov 13 vom Mitglied: Big Mazzy
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Big Mazzy's Gewichtsverlauf
|