朝食前、便は未で89.8kg。 昨日は節制して取得カロリーを1400kcal程度に抑えたので体重が減少。 基礎代謝は1900kcal程度、活動消費は400kcal。 都合、2300-1400=900kcalの削減です。 7200kcal=1kg削減なので、この7200kcalをいかに貯めていくかがポイントです。 もっとも体重そのものは、 「飲んで食べた重さ」-「いろいろ出した重さ」 なので計算通りは行きませんが。
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89,8 kg
Bisher verloren: 10,1 kg.
Still to go: 9,8 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1665 kcal
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Fett: 76,78g | Eiw: 61,63g | Kohlh: 184,26g.
Frühstück: レッドトマト, Meiji 十勝スライスチーズ, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, キューピー キューピーハーフ, 食パン. Mittagessen: ハムコーンポテトのサラダ, ハムとたまご, キユーピー テイスティドレッシング バジル&チーズ. Abendessen: 長芋, キューピー キューピーハーフ, 明治 ピッツァミックスチーズ, お餅, 豚バラ, 卵, 小麦粉. Snacks/Sonstiges: カルビー ポテトチップス うすしお味 (60g). mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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Kommentare
頑張ってますね!
基礎代謝分は摂ったほうがいいかなー。ちょっと心配😅
無理しないでくださいね。
お互い頑張りましょう。
08 Mrz 21 vom Mitglied: 196meg
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shimanyan1969's Gewichtsverlauf
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