Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 November 2013
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47 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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846 kcal
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Fett: 18,38g | Eiw: 101,84g | Kohlh: 65,80g.
Frühstück: Зеленый Листовой Салат, Гречка Запаренная Кипятком, Салат, Зеленый Чай, Вода, Овес, Творог (Полностью Обезжиренный). Mittagessen: Сыр Пошехонский, Желтый Сладкий Перец, Зеленый Горошек, Кольраби, Куриная Грудка на Пару, Огурец (с Кожурой), Морская Капуста, Сельдерей. Snacks/Sonstiges: Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Простой Йогурт, Киви, Апельсин. mehr...
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2410 kcal
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Bewegung:
обруч - 30 Minuten, Wandern - 2 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 50 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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