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Day-9 今天量了腰圍：107cm，酮試紙只輕微邊色！一切從自製防彈咖啡開始，到下午1-2點左右開始進食，下班去運動🏋🏻♂️約1小時！回到家再吃晚餐🥩，盡可能低醣⋯繼續努力！
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95,1 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 15,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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567 kcal
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Fett: 42,08g | Eiw: 21,43g | Kohlh: 15,02g.
Frühstück: 防彈咖啡. Mittagessen: 7-11 茶葉蛋. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
建議你停掉防彈 直接到1、2點那餐再開始 會瘦比較有效率～
10 Mrz 21 vom Mitglied: gulinlin
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11 Mrz 21 vom Mitglied: pailinwang
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pailinwang's Gewichtsverlauf
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