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3시30분 기상. 어제 저녁에 술 마시고 잤더니 일찍 잠이 깨버렸다. 낮에 오랜만에 달리기 운동을 했더니 너무 상쾌함.
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80 kg
Bisher verloren: 13 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1608 kcal
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Fett: 84,66g | Eiw: 81,86g | Kohlh: 135,91g.
Abendessen: 파인애플, 현미밥, 순두부찌개, 대패삼겹살, 콩나물볶음, 표고버섯, 쇠고기 안심 (지방 0.3센치). Snacks/Sonstiges: 노브랜드 쌀과자 달콤한맛, 노브랜드 밀크스틱, 약과, 길림양행 와사비맛 아몬드, 노브랜드 콘스틱, 아메리카노. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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