|
Скорость снижения какая-то быстрая, думаю это флуктуация :-)
Тренировка:
Жим стоя 40 4*5 50 2*5
Тяга к поясу тренажер 61 2*5 70 5
Жим гантелей в верх сидя 2*26.5 3*10
Шраги 110 3*7
Трицепс на блоке - легкий
Бицепс в тренажере и стоя обратным хватом легкий
|
88,9 kg
Bisher verloren: 22,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1824 kcal
|
Fett: 61,55g | Eiw: 164,41g | Kohlh: 146,62g.
Frühstück: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Abendessen: Красная Цена Сыр Эдам, Пельмени на Пару (с Начинкой из Мяса, Птицы или Морепродуктов). Snacks/Sonstiges: Твикс Твикс, Золотой Изюм (без Косточек), Scivation Xtend. mehr...
|
|
2866 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
Тебе пора менять желанный вес, а то прежний ты уже перегнал. А что такое флуктуация?
03 Dez 13 vom Mitglied: RodinaSA
|
Случайное изменение, непонятной природы :-). Вес менять, а на какой? Я не знаю сколько надо, пока принято решение скидывать до середины января и начинать повышение калорийности для стабилизации в категории до 90кг (и где-нибудь весной попробовать в ней выступить по жиму лежа, там кмс всего 137,5), думаю после увеличения количества углеводов в рационе я наберу приличное количество воды, поэтому под 90 нужен запас килограмм в 5 примерно.
03 Dez 13 vom Mitglied: chelpav
|
03 Dez 13 vom Mitglied: sochi2014
|
Ну 130 я жал до скидывания веса и рссчитываю к ним относительно быстро вернуться и останется 7кг добавить, я думаю к маю вполне реальная цель.
03 Dez 13 vom Mitglied: chelpav
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|