chelpav's Notizen, 05 Dez 13

Не флуктуация оказалсь :-)
Тренировка - от приседов пришлось к сожалению временно отказаться, надо до конца восстановиться.
Жим лежа 85 3*5
Подтягивания 3*6
Трицепс на блоке 2*8
Бицепс стоя 30*8 35*6

88,6 kg Bisher verloren: 22,4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1756 kcal

Fett: 47,70g | Eiw: 173,17g | Kohlh: 156,91g.   Frühstück: Азиатские Груши, Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Mittagessen: Musclemeds Carnivor Chocolate. Abendessen: Куриное Филе, Белый Рис (Длиннозерный), Подсолнечное Масло. Snacks/Sonstiges: Азиатские Груши, Questbar Coconut Cashew, Scivation Xtend. mehr...

2810 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...