|
Капец... мягко говоря)) Не знаю, что является причиной этого треша, но мне кажется, что я поправилась не только из-за питания, но и из-за стресса, сна и т.д. Тренировки сократила (так как были экзамены, подготовка...). Сейчас потихоньку возвращаю. Пока что тренируюсь через день. Питание будет на 1500-1600 калорий, углеводы до 50-70.
|
60 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1487 kcal
|
Fett: 73,07g | Eiw: 138,46g | Kohlh: 72,96g.
Frühstück: Печенье, Варенье, Простоквашино Творог 2%. Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Valio Творожный Сыр Сливочный, Томатный Соус, Куриные Голени (Кожа не Съедена). Abendessen: ВкусВилл Отруби Ржаные Бородинские, Рафаэлло Конфета, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Простоквашино Творог 5%, Макароны Отварные, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Сухие Жареные Орехи Кешью, Сыр Пармезан (Твердый), La Paulina Сыр Реджанито. Snacks/Sonstiges: Варенье, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Милка Молочный Шоколад с Фундуком, Говядина Отварная, Борщ, Простоквашино Сметана 20%. mehr...
|
Zunahme von 0,9 kg pro Woche
|