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Em 4 de janeiro 112,5kg, hoje 104kg, seguindo o programa de 1500kcal, musculação, aeróbico e funcional. Muito satisfeito e animado para continuar e alcançar resultados melhores. proximo mês compro a balança. Este aplicativo é 💯 e a comunidade é SHOW, obrigado por compartilharem tudo.
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104 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 16 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1584 kcal
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Fett: 64,86g | Eiw: 68,74g | Kohlh: 190,00g.
Frühstück: Mariza Canela em Pó , Maçã, Café com Leite Integral, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Mittagessen: Seara Pernil Desossado Temperado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Purê de Batata, Purê de Inhame, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido. Abendessen: Mel, Mariza Canela em Pó , Maçãs Gala, Torta de Legumes, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Sonstiges: Carne Moída Refogada, Pão Francês, Nutríssima Creme de Avelã com Cacau, Vigor Iogurte de Ameixa . mehr...
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2788 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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