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So the 1 hr of Expresso biking really helped as I'm down another 1 lb. Just need to keep it up and watch what I eat.
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118,3 kg
Bisher verloren: 16,0 kg.
Still to go: 23,0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2499 kcal
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Fett: 82,28g | Eiw: 174,79g | Kohlh: 276,56g.
Frühstück: Milk (Nonfat) , Break Free Egg Substitute, 2% Milk Sharp Cheddar Cheese, Mushrooms , Red Onions, Tomatoes. Mittagessen: Sweet 'N Low, Unsweetened Iced Tea, Fat Free Sweet Onion Sauce, 6" Oven Roasted Chicken Breast, Baked BBQ Chips. Abendessen: Chopped Chicken Cobb Salad (Half), Chipotle Chicken Sandwich on Artisan French, Peanut Butter, Apples, Grapes, Cottage Cheese (Nonfat), Milk (Nonfat) . mehr...
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4180 kcal
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Bewegung:
Heimtrainer (Schnell) - 2 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Sitzen - 4 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Auto Fahren - 45 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 13 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,8 kg pro Woche
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