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atualmente estou em fase de bulking. Consumindo 3.500kcal por dia
230g proteína por dia
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111 kg
Bisher verloren: 29 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3494 kcal
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Fett: 68,48g | Eiw: 269,10g | Kohlh: 458,04g.
Frühstück: Quaker Aveia em Flocos, Banana-Maçã, Abacate, Hortifruti Mamão Formosa, Pão Francês, Growth Supplements Albumina Sabor Natural, Ovo. Mittagessen: Arroz Branco (Cozido), Batata Doce Cozida, Nat Filé de Peito. Abendessen: Nat Filé de Peito, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Arroz Branco (Cozido), Nat Filé de Peito, Ovo, Growth Supplements Albumina Sabor Natural, Quaker Aveia em Flocos, Banana-Maçã. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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Mateus Mour's Gewichtsverlauf
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