Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 Januar 2011
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77,1 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3119 kcal
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Fett: 83,00g | Eiw: 160,44g | Kohlh: 480,41g.
Frühstück: myoplex shake, Banana, Navels Oranges, Pure Almond Milk - Vanilla, Frozen Mixed Berries, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Go Lean Crunch! - Honey Almond Flax, Coffee (Brewed From Grounds). Mittagessen: Pears, Red Delicious Apples, Low Sodium Chunk Light Tuna in Water, Wheat Thins Crackers - Ranch. Abendessen: Double Fiber Wheat Sliced Bread, Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Strawberry Preserves, Vanilla Soymilk, Omega-3 Fish Oil 1000mg, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), PLUS Thin Spaghetti, Five Cheese Pasta Sauce. Snacks/Sonstiges: Light Done Right Raspberry Vinaigrette, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Five Cheese Pasta Sauce, Milk (Nonfat), Very Veggie Salad, Baby Carrots. mehr...
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3182 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 12 Stunden, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 45 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,8 kg pro Woche
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