|
O peso de hoje crava a perda de 15 Kg em 4 meses, totalizando 12% de redução. Não foi fácil, só consegui depois de sair das maluquices de dieta e entrar na reeducação controlando as calorias ingeridas. Passei a me alimentar melhor, passei a conhecer os alimentos e a monitorar de forma que efetiva os nutrientes. Entendi que muito do peso que ganhei não foi somente facilidade genética, mas sim ignorância em não conhecer os alimentos que ingeria.
Sigo na luta, em busca dos 80 kilos e da reeducação alimentar permanente.
|
110,5 kg
Bisher verloren: 14,5 kg.
Still to go: 24,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1545 kcal
|
Fett: 38,75g | Eiw: 76,28g | Kohlh: 227,22g.
Frühstück: Pullman Pão de Forma, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Italac Leite Integral. Mittagessen: Lacta Chocolate Ao Leite, Massa para Pastel, Presunto Magro Cozido, Queijo Mussarela (18g), Massa para Pastel, Presunto Magro Cozido, Queijo Mussarela (18g), Massa para Pastel, Presunto Magro Cozido, Queijo Mussarela (18g), Vagem Cozida, Aurora Medalhão de Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Caseirinho Pão Integral Leve, Milho Verde Cozido. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|