|
Haftalık
|
80,9 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2460 kcal
|
Fett: 115,66g | Eiw: 144,19g | Kohlh: 214,58g.
Frühstück: Ocean Balık Yağı 500 Mg Kapsül, Karışık Yeşil Salata, Yağsız Kızarmış Yumurta, Çerezya Ceviz İçi, Peynes Lor Peyniri, Salatalık, Happy Life Yulaf Ezmesi, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin. Mittagessen: Ayran, Pirinç Pilavı, Et Döner. Abendessen: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ), Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Sonstiges: Muz, Proteinocean Whey Protein, Acıbadem Kurabiyesi, Martat Keşkül, Proteinocean Creatine, Proteinocean BCAA+, Proteinocean Whey Protein. mehr...
|
|
3265 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Google Fit - 22 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|