SalvoR's Notizen, 01 Jan 14

Qui le feste mi hanno fregato!!!! 

a 300 calorie al giorno, non dimagrisco... 

Pardon: 3000 calorie al giorno ( con 300 ci stendi le zampe..) 

3000 ne sciupi e quanto ne mangi? a me è successo che dopo i primi 3 mesi di una dieta a 1200 cal mi sono fermato e non riuscivo a perdere neanche un grammo, poi ho iniziato ad andare in bici e ho iniziato a perdere 1kg a settimana. Adesso cerco di mantenere i miei 74 kg con una dieta di 2200 cal circa e consumando lo stesso quantitativo mediamente ogni giorno. Per dimagrire devi portare un ammanco di calorie al tuo fabbisogno giornaliero di almeno 600 cal.  

Confermo. Almeno 600 kcal in meno sono necessari, e l'ammanco va ottenuto non mangiando troppo poco ma facendo piú movimento. Ps...sperimentato su me stesso. 

Credetemi, è sempre meglio mangiare un numero medio di calorie e poi cercare in tutti i modi di starci dentro muovendosi di più che non muoversi per niente e poi cercare di mangiare un numero piccolissimo di calorie, perché il metabolismo poi si abitua a bruciare poche calorie rallentando i suoi processi e allora non si dimagrisce più se non scendendo a livelli che sono psicologicamente e fisicamente pericolosi. Non meno di 1600 per una ragazza per quanto minuta e preferibilmente 1800 e non meno di 2000 per un ragazzo per quanto minuto e preferibilmente 2200. Io lo so bene, ingrassavo con 1300 calorie. Per fortuna che ho capito dove stava il problema e ho seguito un programma di rieducazione del metabolismo che prevedeva un controllato aumento delle calorie giorno dopo giorno. Finalmente non sento più il freddo, la stanchezza finito di mangiare, lo stordimento la mattina e anche con un livello medio di attività fisica, consumo fino a 3000 calorie al giorno e dimagrisco con 2400  

eh...una parola... se non avessi la pigrizia nel sangue forse anche la mia dieta sarebbe più redditizia! Però purtroppo concordo con tutto quello che ha detto @jared Zani