elif097's Notizen, 13 Apr 21

Ramazan ayı iftar 1.gün
1 bardak su
Naneli yoğurt
20 dk bekledim
2 kaşık pilav
3kaşık etli kuru fasulye

2 yemek kaşığı puding
Sade kahve

2-3 litre su

45 dk leslie yapılacak

Ramazan boyunca pes etmek yok bayrama istediğim bedenle girmek istiyorum 😁

63 kg Bisher verloren: 18 kg.    Still to go: 8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

365 kcal

Fett: 18,74g | Eiw: 21,79g | Kohlh: 28,65g.   Frühstück: Karışık Yeşil Salata, Sütaş Süzme Peynir, Ceviz, Kuru Kayısı, Polonez Fit Yaşam Piliç Füme Eti, Badem, Yumurta. Abendessen: Etli Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. Snacks/Sonstiges: Dr. Oetker Kakaolu Puding. mehr...

1813 kcal

Bewegung: Cardio - 42 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 18 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...