poupouniette81's Notizen, 14 Apr 21

Boire 2L par jours 😉 

Je bois plus de 2l facile...  

malheureusement selon la physiologie il faut perdre pour perdre le bidon 😶 Mais peut-être avec du gainage tout ça se tiendra mieux et te dérangera moins ? 🤗 La muscu du dos, des abdos et les muscles à côté ça change pas mal notre physionomie 😊 

Mis à part te muscler, il n 'y a pas de recette miracle pour une perte localisee.Good Luck! 

Pour perdre du ventre sans perdre forcement sur la balance, pas trop de secret : faut se muscler. Et pas forcement qu'au niveau des abdos mais partout, parce que plus tu as de masse musculaire, plus tu consommes des calories, même au repos. Sans compter les calories que tu vas dépenser pour les constituer 😉 Perso je pense qu'il n'y a rien de mieux que de trouver un sport qui te plaît vraiment et te motive. J'ai toujours détesté la course (en plus j'ai les chevilles fragiles et du coup je me blessais à un moment, quand je commençais à voir des progrès), idem pour tous les sport "fitness" comme le body pump, la zumba et tous les trucs dans ce genre... N'écoute pas les autres et les "modes", trouves ce qui te plaît. Ca n'a pas besoin d'être un sport cardio, même pas un sport vraiment actif mais au moins quelque chose que tu es contente de faire et qui te motive à être régulière 😊 Pour moi c'était le yoga, j'ai commencé en faisant des séances très soft, étant pas du tout sportive et puis petit à petit j'y ai pris goût, j'en ai fait de plus en plus. Et plus j'en faisais, plus je voyais mes progrès, plus ça me motivait encore plus ! Au final c'est vraiment devenu un sport pour, et ça m'a clairement aidé à perdre mon ventre 😉 Donc bref, voilà j'espère que ça te motivera à essayer de nouveau trucs et à trouver ce qui te plaît a toi 🙏🌸 

bonjour, le gainage 👍😉  

Beau témoignage pamplerose et un coucou en passant:) 

@Pamplerose le yoga c'est du gainage/étirements relaxant au niveau de comment ça fait travailler ?? 🤔😊 

@Anne : c'est une image qui colle dur au yoga, car oui il y a une composante méditative mais ça ne veut pas dire que tu fais pas travailler tes muscles et que c'est "que des étirements" 😉 Il y a plein de styles de yoga, certains très passifs comme le yin, d'autres très actifs comme le vinyasa ou le ashtanga. Et on peut bien transpirer croit moi ahah. Seule grosse différence avec un sport dit "classique" c'est que c'est assez lent (quoique le vinyasa est quand même assez rapide parfois). Mais du coup qui dit lent, dit aussi engagement des muscles profond pour pouvoir maintenir la posture plusieurs respirations ! Donc niveau abdos, ça travaille vraiment bien je trouve, beaucoup les obliques d'ailleurs 😋 

@Anne Et même les postures qui paraissent être purement "étirement", on n'est pas sensé se reposer normalement ahah (Sauf en yin) Faut maintenir l'alignement, contracter les muscles antagonistes etc... donc même un étirement peut-être actif ! Et c'est beaucoup plus efficace pour gagner en flexibilité que le pur étirement passif 😉 

Ah oui oui, c'est ce à quoi je pensais du coup 😅 Pour moi le gainage et les étirements (bien faits) ça fait bosser de ouf les muscles. C'est d'ailleurs ce que je fais quand je cours pas 😂 

Bonjour ! Boire du thé vert fait des miracles au niveau du ventre et énormément de bienfaits pour notre corps  

La seule chose qui fait perdre le gras c'est le déficit calorique , donc le gainage renforcera les muscles oui mais la couche de gras sera toujours là , donc être patient parce que en toute logique on ne choisit pas où on perd ! 

Bonjour. Ce qui marche pour moi c'est abdo taille 30 min 4fois par semaine et ça fonctionne même avec une peau très relâché. Au bout de 3 semaines la digestion est au top et plus de gonflement et au bout de 3 mois tu peux commencer à voir nettement des résultats. Apres 1 fois par semaine suffit pour conserver les abdos acquis. Mais le gainage c'est très bien aussi. Bises 

Merci de vos avis. Je fais des séances de "cardio" et du renforcement musculaire. Mon corps a vraiment changé oui,il n'y a que le ventre qui fait de la résistance... Et encore je n'ai pas trop à me plaindre après trois enfants :p 

Emilate: tu as une séance type à me proposer? 

Je t'avoue que je pioche sur c8 gymdirect le taille abdo de Sandrine est top (replay dispo aussi sur le net) 26 min environ assez soutenues. J'ai également été en salle de sport très longtemps avec une coach extra qui m'a appris plein de trucs ( depuis je n'ai plus jamais mangé un muffin aussi calorique qu'un big mac). Bises