|
Meu nome é Bruna, tenho 21 anos e desde os 15 anos trajo uma jornada contra a balança, eu sempre fui gordinha mas com 19 anos eu quis mudar tanto pela saúde, quanto pela estética, não me sentia mais bonita, não me reconhecia mais. Pois bem, com 19 anos comecei a fazer academia e dieta, fiz muay thai que foi o que me ajudou bastante também. De 72 fui para 58, estava com o corpo que eu queria, e muito realizada mas com 21 anos eu engravidei da minha vida e acabei engordando 26 kg, me vejo em um corpo que não é meu novamente, vou começar minha reeducação alimentar e treinos em casa, não vai e nem está sendo fácil mas vale a pena. Espero daqui 1 mês pelo menos perder 4 kg.
|
75 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1649 kcal
|
Fett: 82,74g | Eiw: 86,74g | Kohlh: 137,32g.
Frühstück: 3 Corações Café Extra Forte, Água. Mittagessen: Bacon, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Carne de Vaca Moída, Tomates Vermelhos, Arroz com Lentilhas. Abendessen: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Carne de Vaca Moída, Arroz com Lentilhas, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Sonstiges: Gomes da Costa Pate de Atum, Visconti Pão de Forma Tradicional, Nestlé Creme de Leite, Hellmann's Maionese. mehr...
|
|
1874 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Oii Moça Bom dia!
Na minha casa eu peguei minha mãe e minha tia e começamos a melhorar a alimentação.
O que está ajudando muito é a água, pois na água é onde ocorrem a maior parte das reações químicas do nosso corpo, então estamos consumindo mais água, pois ela ajuda a aumentar o metabolismo e deixar o corpo mais saudável em vários aspectos. Além disso, as vezes pode ser que estejamos com uma falsa fome que na verdade é cede.
Começamos a Beber no mínimo 3L de água por dia, seguindo a regra: 1h antes de comer 1h depois de comer. Pode ser meio difícil no começo, mas tendo uma garrafa tudo da certo.
21 Apr 21 vom Mitglied: GirlDeterminada
|
Minha mãe fez vários tipo de reeducação alimentares e nunca deu certo de fato. Mas no período de 4 semanas ela eliminou 4 kg, ela tava com 81kg e agora está com 77kg.
No mínimo 3L de água
1g carboidrato, 1g gordura, 2g proteina / para cada kg
Exemplo: 60kg
Pode consumir:
60g carboidrato
120g proteina
60g de gordura ( o que não consumir de gordura pode jogar pra outras categorias)
Evitar comer depois das 17h ou 18h
Se for possível tb fazer jejum de 8/16
21 Apr 21 vom Mitglied: GirlDeterminada
|
Você consegue!
Espero ter ajudado de alguma forma. 😊
21 Apr 21 vom Mitglied: GirlDeterminada
|
Me ajudou muito sim amor, o difícil pra mim é parar de comer após as 18/19 pois tenho bebê e sempre faço a janta e acabo jantando junto, mas vou tentando, faço o intermitente, mas está difícil também, questão da água eu estou seguindo e já noto diferença, a água realmente melhor muito a fome. Obrigada pela ajuda e que você consiga seu objetivo. ❤️❤️
21 Apr 21 vom Mitglied: bru.dbueno
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bru.dbueno's Gewichtsverlauf
|