nanafitnes's Notizen, 17 Apr 21

A primeira semana da uma fominha a mais mesmo Pode ser também o corpo se adaptando 

aconteceu comigo acho que é massa magra vou começar a tirar medidas e esquecer um pouco a balança rsrs 

Pois é me assustei acho que vou fazer medidas. 

Eu vi seu glúteo tá lindo super definiu, acho que é a hipertrofia mesmo viu 👏🏻👏🏻👏🏻 

Se começou treinar pesado na musculação esquece a balance. Se baseie por roupas, medidas e fotos. A balança só vai te derrubar. O espelho e as roupas são os melhores aliados quando se faz musculação. Comigo isso tbm aconteceu. Por 2 anos meu peso na balança só subiu ou ficou estabilizado, mas as roupas diminuíram 2 números. 

Obrigada gente pelas dicas kkkk a gente vem processo emagrecimento ai se assusta quando peso sobe mesmo com a alimentação balanceada 

qdo se treina pesado seu músculos entram em Pump! Existe um processo onde há maior irrigação sanguínea e uma inflação muscular que é natural inchar com maior retenção de água. Lembre-se! 70% da nossa constituição é água. ninguém ganha mais de um quilo de músculos por semana. Por isso, Sempre digo: avaliação física por um profissional vai te dar o rumo. O adipômetro não falha! Esse tem que ser sua referência e não só a balança. Esquece isso e daqui uns 3 meses vc compara pra onde seu corpo está indo. 

fica tranquila, quando a gente malha, não significa que vamos emagrecer, a gente perde massa gorda e ganha massa magra. pode estar pesando mais, mas não significa que esteja com mais taxa de gordura. não foca no peso.