|
الحمدلله ♥️
باقي 2 كليو ع الوزن الطبيعي
|
70 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
540 kcal
|
Fett: 17,08g | Eiw: 12,54g | Kohlh: 90,28g.
Frühstück: عيش مرحرح, التمر, Doum دوم, عدس, البصل, زيت عباد الشمس, الطماطم, شوربة الشعيرية الفورية. Snacks/Sonstiges: العسل. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
25 Apr 21 vom Mitglied: emantawfek
|
مش عارف استخدموا ازاى ياريت لو ح فاهم يقولى
25 Apr 21 vom Mitglied: 01002034130
|
25 Apr 21 vom Mitglied: O L A ♡
|
ف بداية ما بتدخل البرنامج بيحسبلك RDI عدد السعرات اللي بتستهلكها ف اكلك ف اليوم الواحد ع حسب نشاطك
وبتدخل كميات الاكل اللي كلتها
مثلا فطرت
نصف رغيف عيش مصري ومعلقة جبنه فيتا وخضار
بتدخل ف المفكرة بتلاقي قدام وجبه الافطار علامه + بتضغط عليها وتبحث عن العيش
والرغيف المصري 90 جرام نصفه 45 بتكتب البيانات وتحفظ
وهكذا الجبن الفيتا وانواع الخضار اللي كلتها
وهيجيلك اكلت قد ايه بروتين وكايبوهيدرات ودهون....
وتحاول متتخطاش سعراتك كلها
وممكن تشوف انواع الرجيم ع النت والبرنامج هيساعدك
25 Apr 21 vom Mitglied: O L A ♡
|
26 Apr 21 vom Mitglied: Assouma181
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
O L A ♡'s Gewichtsverlauf
|