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Fortsatt medvetet kaloriunderskott - utan avkall på proteinintaget 2g per kg/dag. Denna vecka, dagligt - Dubbla pass på gymmet både styrka och kardio. Kommer inte gå nästa vecka då kidsen är hos mig.
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91,3 kg
Bisher verloren: 31,8 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2233 kcal
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Fett: 74,33g | Eiw: 221,55g | Kohlh: 168,99g.
Frühstück: Star Nutrition Whey-80, Äggvita, Linfrön, AXA Havregryn. Mittagessen: Podravka Ajvar , Broccoli, Coop Cottage Cheese 4%, Vegetabilisk Rapsolja, Kycklingfilé. Abendessen: Arla KESO Jordgubb, Philadelphia Original, Garant Kardemummaskorpor, Pärsons Rökt Skinka, Arla Hushållsost 26%, Göteborgs Smörgåsrån. Snacks/Sonstiges: Barebells Protein Bar Cookies & Cream. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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assad.chamoun76's Gewichtsverlauf
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