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imc 27,95
high 1,83
height 93,6
bfp% 19,60%
bfh 18,35
lbm 75,25
bmr 1995,50
tdee 3093,02
30%tdee 2165,11
20%tdee 2474,41
15%tdee 2629,06
5% tdee 3247,67
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93,6 kg
Bisher verloren: 20 kg.
Still to go: 10,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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872 kcal
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Fett: 61,49g | Eiw: 66,94g | Kohlh: 8,51g.
Frühstück: Ovo Mexido, Sadia Salsicha, Perdigão Peito de Peru Defumado. Snacks/Sonstiges: Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Queijo Minas Padrão, Perdigão Peito de Chester Defumado, Ovo Cozido. mehr...
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3651 kcal
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Bewegung:
Boxen - 45 Minuten, Ruhen - 4 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Auto Fahren - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,5 kg pro Woche
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