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6° pesagem
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75,9 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1145 kcal
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Fett: 49,93g | Eiw: 88,53g | Kohlh: 88,01g.
Frühstück: Café com Açúcar, Aymoré Biscoito Água e Sal. Mittagessen: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Bife de Carne de Vaca, Feijão Preto, Arroz Branco (Médio, Cozido), Tomates. Abendessen: Clara de Ovo, Tomates, Picanha. Snacks/Sonstiges: Perfect Labs Whey Protein, Yoki Aveia em Flocos Finos, Leite (Leite Integral), Yoki Aveia em Flocos Finos, Leite (Leite Integral), Banana Nanica. mehr...
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2140 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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DouglasSpadotto's Gewichtsverlauf
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