chelpav's Notizen, 15 Jan 14

Вес пока не пошел вверх, посмотрю еще пару тренировок и наверное буду еще 200ккал накидывать к рациону. Зато сила пошла вверх - это уже неплохо.
Тренировка:
Жим лежа 85 5*5
Тяга к поясу 70 6*6 (учился делать, обычно т-гриф делал)
Француский жим паралельным хватом 30 3*10 (очень легко)
Подъем на бицепс 35 8 8 7 (порадовало - в прошлый раз 30 было также по тяжести)

85,2 kg Bisher verloren: 25,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2577 kcal

Fett: 61,91g | Eiw: 195,31g | Kohlh: 305,60g.   Frühstück: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Белый Город Молоко 2.5%, Белый Хлеб, Яйцо, Подсолнечное Масло. Mittagessen: MuscleMeds Carnivor Chocolate. Abendessen: Белые Грибы (Обжаренные), Белый Рис (Длиннозерный), Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Snacks/Sonstiges: Азиатские Груши, Scivation Xtend. mehr...

2621 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...