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passei 2 meses em manutenção, ganhei gordura, massa magra (músculo) e glicogênio. amanhã irei iniciar meu segundo cut. objetivo chegar aos 99kg. Estava consumindo 3800kcal/dia, irei reduzir 500cal da dieta e irei monitorar a resposta do meu corpo.
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114,6 kg
Bisher verloren: 25,4 kg.
Still to go: 15,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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