朝食前、便は未で85.6kg。 だいぶ戻してきました。 昨日は昼にサムライマック+ベーコンポテトパイで800kcalオーバーも 夜は厚揚げに小松菜と人参のソテーで大幅なリカバリー。 やはり昼より夜を制限した方が効果的ですね。
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85,6 kg
Bisher verloren: 14,3 kg.
Still to go: 5,6 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1701 kcal
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Fett: 69,80g | Eiw: 82,39g | Kohlh: 179,78g.
Frühstück: タカナシ 釧路根室ヨーグルト, 伊藤ハム ロースハム 醇, キューピー キューピーハーフ, 明治 スライスチーズ, 食パン. Mittagessen: セブンイレブン すみれ ワンタンスープ(2021.5), セブンイレブン ゆで卵, セブンイレブン ほうれん草とベーコンのサラダ. Abendessen: 麺屋武蔵 神山味噌ラーメン. Snacks/Sonstiges: ブルボン ブランチュール ミルクチョコ. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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shimanyan1969's Gewichtsverlauf
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