Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Mai 2021
|
71,2 kg
Bisher verloren: 8,8 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1284 kcal
|
Fett: 37,78g | Eiw: 51,04g | Kohlh: 191,90g.
Frühstück: Portakal, Armut, Elma, Yeşil Zeytin, Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Patatesli Gözleme. Abendessen: Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Uludağ Yeşil Limonlu Limonata, Tavuk Pirzola, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre). Snacks/Sonstiges: Simbat Kabak Çekirdeği, Dondurmacı Amca Maraş Cup, Miskos Antep Fıstıklı Cezerye. mehr...
|
Verlust von 1,0 kg pro Woche
|
 Kommentare
Bu hafta zigzag yontemini denedim. Hic spor yapamadim ama sonuc istedigim gibi -1kg🙂
10 Mai 21 vom Mitglied: aslylz
|
Merhaba, zig-zag yöntemini nasıl yaptığınız hakkında bilgi verebilir misiniz? Herkese göre değişiklik gösterdiğini biliyorum ama kafamda da bir şeyler otursun istiyorum, bir aralar baya araştırdığım bir yöntemdi 🤗
10 Mai 21 vom Mitglied: hn55
|
Kalori sayarak kilo vermek isteyenlerin sabit kaloride uzun sure devam ettiginde ne kadar dusuk kalori alip spor yapsada kilo verme durumunun durdugunu cok goruyoruz. Vucut bmh nin altinda beslendiginde 3.gun kitlik psikolojisine giriyormus. O yuzden bu zigzag yontemini kullanarak dusuk kalorili beslendiginizde karsiligini alabiliyormussunuz. Bende burdan bir arkadasin onerisyle yaptim. Freediyeting sitesine girin bilgilerinizi girin size bir tablo veriyor ortadaki sutun normal hiz da kilo verdiriyor sagdaki sutunda ekstra hizli kilo verdiriyor. Ben ilk 2 haftayi ekstra hizli yapicam. Ilk haftayi yaptim 2. Haftada yapicam 3. Hafta yeni verileri girip bskicam. Eger cok dusuk kalori verirse mevcut siralamayi kendim bir miktar dusurup yapicam. Tecrube ederek ilerliyorum ben. Spor yaparkende nabzi ara ara yukseltip dusurmek mantiginda bir sistem.
10 Mai 21 vom Mitglied: aslylz
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|