Alfa_Astya's Notizen, 11 Mai 21

Это вы с октября наели 12 кг ?!?! 

Да 

А на весы не вставали за это время ?  

Не настраивайтесь так!  

у правильного питания нет такого понятия как пищевой мусор, у все еды есть своя значимость, у некоторой даже психологическая, 1800 для вас мало вы сами же замедляете свой обмен веществ, ну вообще я бы пересмотрела ваше отношение к себе, жрущая и ленивая это не те эпитеты которые стоит к себе применять)  

Такая же история и вес такой. С декабря плюс 30кг( 

Khromovaolga2017, вставала  

foreignmatter, спасибо что поделилась. обнимаю тебя и поддерживаю. Главное не гнобить себя за это. И это пожалуй самое сложное....( Я прошла год очень насыщенный. и понимаю к чему важно прийти. Поняла одну вещь. важно эмоционально стабилизироваться. КАк только включаются тревоги о весе начинаются перепады. 

Знаете почему спросила, я когда раньше не считала ккал а просто поддерживала форму для меня показателем были весы. Мой вес был 58, если утром он был больше, например 59 я урезалась в еде. Если так же 58 то ела как обычно. Может вам такая фишка поможет не откатываться обратно и поддерживать своё состояние. Но взвешивалась я каждое утро. Поправилась тогда когда переехала и не было весов, привычка угла и я набрала 5 кг. К 58 я шла от 72-75 кг. Много ходьбы спорт и питание ( тогда был полный Дюкана ) и когда придерживаешься не кбжу и судорожно считаешь каждый кусочек с весами- намного спокойнее себя чувствуешь как мне кажется  

Мать котов, благодарю вас за то, что напомнили мне об это Шапке профиля. это ужасно. Сейчас я о себе так не скажу. Насколько я знаю у нас еще нет науки "Правильное ПИтание"и понятия могут варьироваться. Лично я так называла продукты с невероятно вредным и искусственным составом. Большинство из них не несет никакой ценности для организма. В основном вред. А психологическая потребность это уже несколько другая тема, и совсем не о правильном питании, если она нездоровая. на 1800 я питалась уже будучи в весе 85 кг. Это было нормально. В большем весе естественно больше. 

Поспорю про пользу «пишевогомусора» он несёт пользу нам своими ккал, за счёт которых фактически мы и живем и живет наш мозг ) там может мало витаминов или белка, но те ккал которые есть в еде любой это часть нашей жизни ! Вы Знаете сейчас столько страшилок развелось Мама не горюй! Сахар зло хлеб отрава чипсы ад- но яд это не вещество, яд это доза. Почему бы и не съесть чипсы если у вас есть на них место в рационе?) про чипсы говорю про себя, очень их люблю 😁 

khromovaolga2017. интересный опыт у вас! спасибо за рассказ!) вы большая молодец! Я в лишнем весе с 8 лет. у меня с детства отсутствует здоровое пищевое поведение. Я перепробовала массу способов. и Чем более пристально я слежу за весом, тем более эмоционально нестабильна. И напряжение и срывы ближе. Единственный способ за долгие годы, который сработал - это подсчет бжу. но как только я устала считать... ну первые месяцы я держалась в весе. а потом понеслась... я все эти годы практически - каждый день скакала на весы и была как маньяк. мало сбросила - плохо. набрала - заистерила пошла обожралась... Поняла для себя что надо попробовать Интуитивное питание. Это идеальная форма питания, физиологически заложенная. но мне перейти не удалось, пошла к психологу по работе с рпп. она мне тоже не очень помогла, увы. Но я выявила много других граней - например уважение и забота о себе. и не из отрицательной мотивации как в шапке моего профиля.... Сейчас я работаю в психотерапевтической группе. и я уверена что через внутренние изменения я прийду к внешним. К здоровому пищевому поведению, здоровому телу, и без страхов перед весами и едой. 

Ну эти ККал могут быть всегда и более "Здоровыми" и полезными. Я обЪяснила свое отношение к таким продуктам , которое использовала год назад. Насчет страшилок это верно)) Я так сидела и думала, а что вообще есть можно??)) Сейчас я стараюсь отойти от псевдо разделения на хорошую и плохую еду. Еда - это просто еда. Буду продолжать учиться не наполнять ее смыслами  

Анастасия, спасибо большое за Ваш опыт и то, что делитесь здесь! Это очень важно для таких, как я) Полностью поддерживаю, что "еда - это просто еда"! В свое время ела только "правильную еду" и поправлялась😏 потому что количество поступивших ккал было больше, чем затраченных. Со мной работает только вариант подсчёта ккал 🤷🏻‍♀️ Зато я позволяю себе периодически есть и "пищевой мусор", но в рамках суточного калоража или в "загрузочный" день раз в неделю. Для меня важна возможность иногда закинуть в себя немного "пищевого мусора", тогда я не ощущаю себя в режиме ограничений, моя психика стабильна, практически нет срывов, вес стабильно идёт вниз и удерживается. У меня тоже РПП с детства ((( Похоже, что подсчёт ккал это мой, пока единственный, вариант для снижения и стабилизации веса 

Ирина ! И вам спасибо за откровение ! Вот читаю ваше сообщение и точь в точь как про себя . Так же все было . Только я не выдерживаю режим долго . И подсчёта хватило на полгода и все , я больше не могу заставить себя вернуться . Хотя и хочу и не хочу. Сложно 😣 это же тип ограничения , а психология и ип учат обратному . В общем я на распутье . Пойти по проверенной дорожке к телу , откатив работу психики или уж колебаться и работать до последнего без ограничений . К первому всегда можно вернуться … главное что бы поздно не было )) 

Анастасия, конечно, идеальный вариант наладить пищевое поведение и поработать с психикой. Очень хотела бы тоже, а то я свои 5 кг всю жизнь гоняю туда-сюда🤦🏻‍♀️ Вроде бы цифра не критичная, но при моем росте 162 и н-образном телосложения и это уже многовато, поэтому больше себе не даю набирать. А сбрасывать эти 5 кг просто адище((( результат медленный. В итоге, считаю ккал((( 

ну почему же , я скинула за год 41 кг ,потом ела 3 месяца +5 кг и то быстро вроде слетают за 2 недели назад 3 скинула ,иду дальше  

У меня цель не просто 5 кг скинуть, а мышцы сохранить! Поэтому слежу за соотношением бжу. Если нужно просто сбросить 5 кг, то я их и за месяц скину