Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 Mai 2021
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84,5 kg
Bisher verloren: 14,4 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1101 kcal
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Fett: 34,64g | Eiw: 130,39g | Kohlh: 77,62g.
Frühstück: Sundown Ômega 3. Mittagessen: Abóbora Cabotia, Sal, Vinagre, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Palmito, Filé de Frango Grelhado, Alface, Cebolas, Tomates, Berinjela Cozida. Abendessen: Growth Supplements Creatina, Probiótica Hiper 100% Whey. Snacks/Sonstiges: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Pão Francês Integral, Tirolez Queijo Minas Frescal. mehr...
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2768 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ergometer - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 12,6 kg pro Woche
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