|
Идет вверх или нет неясно, взвешивание после плотной еды, пока не трогаю калории. Сила растет, приятно :-)
Тяга становая 80*5 100*5 (не вес конечно, пока очень осторожно делаю)
Жим стоя 45 5*5
Тяга к поясу 60 4*6 80 1*5
Жим узким хватом 70 5*5
Бицепс стоя 40 5 5 4
|
85,5 kg
Bisher verloren: 25,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2607 kcal
|
Fett: 42,87g | Eiw: 196,81g | Kohlh: 365,55g.
Frühstück: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Груши, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Mittagessen: Dr. Pepper Dr. Pepper, Мультизерновой Хлеб. Abendessen: Красные Помидоры, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Груши, Кальмары (Вареные или на Пару), Белый Хлеб, для Всей Семьи Сметана 10%, Суп Грибной. Snacks/Sonstiges: Шарлотка домашняя, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. mehr...
|
|
2586 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
мне кажется, точнее, я абсолютно уверен, что на 2600 ты расти не будешь :) так что давай, добавляй! Угля :)
18 Jan 14 vom Mitglied: yan_pavel
|
Я тоже на 90% уверен что надо где-то 2800-3000, сегодня контрольное взвешивание сделаю и повышу видимо на 200.
18 Jan 14 vom Mitglied: chelpav
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
chelpav's Gewichtsverlauf
|