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I try the keep my weight same or minimal lose though the Ramadan. and I have managed.. now all down to trainings.. 7.6 kg to go..
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73,6 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 3,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2886 kcal
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Fett: 131,15g | Eiw: 121,09g | Kohlh: 306,28g.
Frühstück: Bananas, Nutella Hazelnut Spread, Honey, Boiled Egg, Pumpkin Seeds, Almond Milk, Oats, Peanut Butter, Walnuts, Almonds, Aldi Crunchy Hazelnuts, Dried Pine Nuts, Reflex L-Glutamine. Abendessen: Magnum Classic, Iceland Duck Spring Rolls, Aldi Greek Yogurt, White Rice, Iceland Chicken Madras. mehr...
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2666 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 30 Minuten, Arbeit - 8 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde und 35 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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akin bilgic's Gewichtsverlauf
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