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1 active week on 1500kcal resulted in 2.6kg loss. Wow, I thought my weight was stubborn - I couldn't go down no matter how clean I ate and how much intermittent fasting I did. I just know how to eat enough.
I am ramping up calories now to 1750, let's see what happens. It's still a deficit.
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79,9 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 10,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1739 kcal
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Fett: 76,95g | Eiw: 107,24g | Kohlh: 154,39g.
Frühstück: Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Whey'mo Protein Shake Vanilla, Whole Milk, Valio Kreikkalainen Jogurtti, Banana. Mittagessen: Lindt 90% Cocoa, Brazil Nuts, Egg, Peanut Butter, Myllyn Paras ISO Täysjyvä Kaurahiutale, Whole Milk, Carrots. Abendessen: Cherry Tomatoes, Lettuce, Potato, Pirkka Maissi, Pirkka Avokado, Liver with onion, Cod Liver Fish Oil . mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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simoroshka's Gewichtsverlauf
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