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Belum nemu muscle connection pas chest press sambil tiduran. Suhu suhu komen dong
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54,3 kg
Bisher verloren: 20,7 kg.
Still to go: 9,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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756 kcal
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Fett: 28,53g | Eiw: 78,80g | Kohlh: 48,00g.
Frühstück: Fitlife Whey Protein Isolate, Van Houten Cocoa Powder, Diabetasol Sweetener, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Prochiz Cheddar Cheese. Mittagessen: KFC Original Recipe Chicken. mehr...
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265 kcal
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Bewegung:
Epic beginner - 1 Stunde, Apple Health - 23 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
seiring berjalanya waktu nanti paham kak, sambil latihan sambil dirasakan bagian mana Aja yg kontraksi
24 Mai 21 vom Mitglied: Akbar Fathardi
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kalo latihan beban apapun gerakannya sebisa mungkin jgn buru2 atau kejar jumlah tapi pelan2 dirasakan tiap otot yg kena apa aja. kalo latihan bench kayanya kerasa kok kalo gue sih
24 Mai 21 vom Mitglied: arsoe
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mak kok klo latihan beban apapun gerakannya yg cenut2 pasti bicep, paha ama bokong 😁
24 Mai 21 vom Mitglied: Elly Mastaka
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Ada konektornya mak makanya nyambung atas bawah😄
24 Mai 21 vom Mitglied: arsoe
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mgkn posisi dada kurang membusung dan belum terbentuk arch/lengkungan dipunggung shg otot dada belum bekerja maksimal saat push beban ke atas.
coba buka YT Jeremy Ethier. ada tehnik bench press yg benar.
posisi lengan atas jg agak turun, sikut agak dibwh dr bahu, TDK setinggi bahu.
24 Mai 21 vom Mitglied: MelYanti
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Makasih infonya melyanti sangt membantu
24 Mai 21 vom Mitglied: Ifka pratiwi
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24 Mai 21 vom Mitglied: Ifka pratiwi
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Ifka pratiwi's Gewichtsverlauf
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