Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Mai 2021
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86 kg
Bisher verloren: 12,9 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2019 kcal
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Fett: 98,19g | Eiw: 172,78g | Kohlh: 112,26g.
Frühstück: Essential Nutrition Whey Protein, Morangos, Banana Nanica. Mittagessen: Sal, Vinagre, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Pantera Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Ervilhas, Salmão no Forno ou Grelhado, Palmito, Pepino (com Casca), Alface. Abendessen: Santa Massa Pão de Alho Levemente Picante (80g), Salmão no Forno ou Grelhado, Tirolez Queijo Coalho, Kafta. Snacks/Sonstiges: Tirolez Queijo Minas Frescal, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Ovo Frito, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. mehr...
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2546 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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