chelpav's Notizen, 30 Jan 14

Вес не изменился - это же сколько надо есть чтобы он вверх пошел? :-) все равно пока не повышаю - неделю подожду.
Тренировка
присед 85*5
Присед на груди 55 3*5 (надо завязывать с баскетом к сожалению - колени с субботы не в форме)
Становая тяга 115*5
Жим стоя 52,5 4*5 (следующий раз ресет с 45)
тяга в наклоне 70 5*5
Жим узким хватом 60 5*5
Подъем на бицепс 42,5 6 6 4
Пресс

85,9 kg Bisher verloren: 25,1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3144 kcal

Fett: 73,87g | Eiw: 201,09g | Kohlh: 432,62g.   Frühstück: Сахарный Песок, Летний День Молоко 3,2%, Торт. Mittagessen: Гречка, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Abendessen: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Банан, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Макфа Grand Di Pasta. Snacks/Sonstiges: Аютинский Хлеб Булочка с Маком, Банан, Азиатские Груши, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. mehr...

3022 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...