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Gisteren mijn BMR opnieuw berekend (met een ander programma). Vroeg me ineens af of ik niet te hoog zat met 2000kcal/dag. Gevoelsmatig at ik goed (niet teveel niet te weinig). Fijn dat de weegschaal dat nu bevestigt.
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75,3 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1951 kcal
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Fett: 137,62g | Eiw: 68,18g | Kohlh: 120,06g.
Frühstück: Cruesli Chocolade, Halfvolle Melk. Mittagessen: Gele Paprika's, Maza Muhammara, Tomaten, Komkommer (met Schil), Milbona Geitenkaas met Fenegriek , Jam, Pompoenpitten, AH Sesamzaad , Gepelde Zonnebloempitten, Galbani Mascarpone , Jumbo Jong Belegen Kaas 48+. Abendessen: Parmezaanse Kaas (Geraspt), Gekookt Ei, Avocado, Kappertjes, AH Hollandse Aardbeien, Tomaten, AH Framboos Balsamico Dressing, Olijfolie, Aldi Verse Geitenkaas 45+ Naturel , AH Kropsla. Snacks/Sonstiges: Agave Siroop, Rabarber, Galbani Mascarpone . mehr...
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2862 kcal
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Bewegung:
Putzen - 5 Stunden, Gartenarbeit (Gartenbau) - 1 Stunde, Ruhen - 10 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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