chelpav's Notizen, 02 Feb 14

Потихоньку идет вверх - это хорошо.
Тренировка
Присед на груди 55 3*5 (вроде бы колени сегодня отлично пережили - не болит нигде - со следующей тренировки начну накидывать, а на баскет наверное пока не буду ходить)
Жим лежа 82.5 5*5
Тяга в наклоне 80 5*5
Разгибание на блоке 12 2*8
Подъем на бицепс 37.5 3*8

86,2 kg Bisher verloren: 24,8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3111 kcal

Fett: 94,85g | Eiw: 234,24g | Kohlh: 374,42g.   Frühstück: Инской Хлеб Деревенский, Сахар. Mittagessen: Свиная Корейка (Вырезка), Инской Хлеб Деревенский. Abendessen: Шарлотка домашняя, Комо Сыр Российский, Шампиньоны, Болгарский Перец, Помидоры, Картофель, Подсолнечное Масло, Свиная Корейка (Вырезка). Snacks/Sonstiges: Груши, Scivation Xtend, MuscleMeds Carnivor Chocolate. mehr...

2770 kcal

Bewegung: Auto Fahren - 4 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...