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Hari ini 2 bulan sudah makan di kalori maintenance dan bb stabil..horeee..saya dah mulai pinter..gk gampang naikin kalori untuk makan setelah 16 bulan terbiasa defkal..
Awal diet 1200 kkal 1 Januari 2020-20April 2021
sekarang 1500-1600
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45 kg
Bisher verloren: 15 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1357 kcal
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Fett: 31,86g | Eiw: 95,61g | Kohlh: 185,76g.
Frühstück: Coconut Water, Banana, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, DiabetaMil Sweetener. Mittagessen: Cooked Duck Egg, Chili, Garlic , Lemon Grass (Citronella) , Ginger , Turmeric (Ground) , Ginger , Shallots , Tomatoes, Brown Rice, Cuttlefish (Mixed Species, Cooked, Moist Heat). Snacks/Sonstiges: Bakmi GM Pangsit Goreng, SuperIndo Tahu Susu, So Good Bakso Sapi Kuah. mehr...
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1120 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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 Kommentare
Uhhuuuyyy pen 45 jg tapi 45 yg ada ototnya 🤣
19 Jun 21 vom Mitglied: Hanako-kun
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@hanako..semangat sis, ini jg Pe er nya di otot...apa hrs mkn di 800kkal ya biar jd otot wkwkwk🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
19 Jun 21 vom Mitglied: welcome45
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Otw mikin 800 kal biit niikin missi itit
19 Jun 21 vom Mitglied: Hanako-kun
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welcome45's Gewichtsverlauf
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