Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Juni 2021
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101 kg
Bisher verloren: 9,1 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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800 kcal
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Fett: 20,52g | Eiw: 53,35g | Kohlh: 103,00g.
Mittagessen: Guacamole, Seara Coxa de Frango, Carne de Panela, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Suco de Maracujá, Maçã, Pipoca Branca (em Óleo). mehr...
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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Mudança de hábitos alimentares que eram de 2 mil a 5 mil calorias diárias para no máximo 1500 calorias. Hábito novo de incluir o jejum intermitente de 12 a 16 hs. Prática de no mínimo 3 dias de atividas físicas como caminhada. Diminuir o uso de açucar e sal nas refeições. Água morna com limão, gengibre e canela em pó.
Desde o dia 7 de junho em atividade para me adaptar a um estilo saudável. Sair dos 108 de peso e 113 de cintura para hj dia 22 de junho estar com 101 de peso e 108 de cintura. 90 dias de desafio. Acho que tô indo bem.
23 Jun 21 vom Mitglied: Kalelvis
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Kalelvis's Gewichtsverlauf
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