Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Juni 2021
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71 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2476 kcal
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Fett: 82,01g | Eiw: 162,26g | Kohlh: 272,92g.
Frühstück: Camponesa Leite Integral, Jasmine Granola Integral. Mittagessen: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Batata Inglesa Cozida, Alface, Feijão Carioca Cozido. Abendessen: Arroz Branco (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Carioca Cozido. Snacks/Sonstiges: Pasta de Amendoim, Camponesa Leite Integral, Growth Supplements Soy Protein Morango, Maçãs Gala, Banana Prata, DIA Pão de Queijo Tradicional. mehr...
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2251 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,0 kg pro Woche
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luiztsmelo's Gewichtsverlauf
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